Meditation

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Als Agenturkind kenne ich die Sollbruchstellen unserer Branche und habe deshalb schon einige Kurse zum Thema Mental Health mit den Schwerpunkten Bewusstsein und Meditation im (Berufs-) Alltag konzipiert und gehalten.

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Ziel ist es, zu inspirieren & motivieren.

Ich möchte hilfreiche Tools und Techniken vermitteln, einen Zugang zur Meditation schaffen und Menschen durch die positive Nebeneffekte* bereichern.

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Dabei steht die mentale Gesundheit der Teilnehmer*innen im Fokus.

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Nebeneffekte*: Verbessertes Stressmanagement, erhöhte Konzentration und Fokus, mehr Gelassenheit und innere Ruhe, erhöhte Kreativität, verbesserte Resilienz, mehr Leichtigkeit, erhöhtes Wohlbefinden, verbessertes Immunsystem

Es soll Abwechslung zum Arbeitsalltag geschaffen und es ermöglicht werden, sich bewusst(er) zu werden.

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Der Kurs kann als Intensivwoche oder mehrwöchiger Online-Kurs abgehalten werden. Nachstehend ein Beispiel für einen mehrwöchigen Kurs.

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Inhalte

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Mehrwöchiger Online-Kurs mit je einer Session pro Woche.

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• Jede Session umfasst 45 Minuten mit Theorie + Praxis 

• Theorie vermittelt Hintergrundwissen & Techniken

• Praxis führt durch zeitgemäße Meditationen zu den Themen:

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* Das Bewusst-Sein

* Virtueller vs. Innere Raum

* Umgang mit Stress (Resilienz)

* Eigene Stärken & Potential

* Unterbewusstsein & Dankbarkeit

* Klarheit und Wahrnehmung 

* Wertungsfreiheit & Neutralität

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Weiter Informationen:

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• Kleine „Hausaufgaben“

• Teilnehmer*innenzahl (vorerst) unbegrenzt

• Zugang Online per Video-Konferenz (z. B. mein Zoom) 

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Teilnahme & Preise

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Jede Person kann sich von zu Hause zuschalten.

Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

Hilfsmittel: Post-Its + Stift, ein Notizbuch, Kissen, Decke, eine bequeme Sitzunterlage / evtl. Stuhl.

Empfehlenswert: Stabiles Internet an einem ruhigen Ort.

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Fragen zur Orientierung:

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• Wie lange soll der Kurs stattfinden? (z. B. 4 - 5 Wochen)

• Wie oft soll der Kurs stattfinden? (1x, 2x wöchentlich)

• Wie lange können die Sessions sein? (z. B. 45 Minuten)

• Wann soll der Kurs stattfinden? (z. B. morgens, 08.30 - 09.15)

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Gerne erarbeiten wir gemeinsam das passende Konzept.

Preise und weiteres Vorgehen per Anfrage.

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Und dann?

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Nach dem Einführungskurs, der das allgemeine Interesse und die Offenheit bei euch prüfen soll, können weiterführende Maßnahmen definiert werden.

Gerne begleite ich euch bei weiteren Steps, um das Thema nachhaltig und auf euch zugeschnitten in euren Arbeitsalltag zu integrieren.

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Möglichkeiten, um eure Agenturkultur auf ein neues Level zu heben:

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• Regelmäßige Meditations- & Reflexions-Sessions

• Einführung bewusster Mittagspausen

• Etablierung achtsamer Meeting-Kultur

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Ich freue mich über eine Zusammenarbeit und ein gemeinsames bewusst-sein!